Aleff_Zinco的日记, 2023年12月14日

在2023年12月14日体重纪录（没有日志纪录）

88.5 公斤最近减少: 36.5 公斤. 还有: 8.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年12月14日:

1236 千卡

脂肪: 28.91克 | 蛋白质: 116.24克 | 碳水物: 119.66克. 早餐: Pão Francês, Ovo Frito sem Gordura. 午餐: Filé de Frango Grelhado, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Seara Presunto, Batata Inglesa Cozida, Filé de Frango Grelhado. 小食/其他: Danone Grego Tradicional, Ovo Cozido. 更多的......

2672 千卡

运动: 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 11 小时, 睡眠 - 7 小时和 30 分钟, 休息 - 5 小时和 30 分钟. 更多的......

一个星期减少0.3 公斤

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