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FRANCISSHAPE的日记, 2023年12月15日

hora do almoco

查看饮食日历, 2023年12月15日:
1965 千卡 脂肪: 78.29克 | 蛋白质: 129.68克 | 碳水物: 187.79克.   早餐: Café (Infusão), Parmalat Leite Desnatado, Crepioca. 后早餐: Maçãs Gala. 午餐: Banana Nanica, Grão-de-Bico Cozido, Camil Arroz Integral Cozido, Patinho, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas). 下午茶: Max Titanium 100% Whey Morango. 晚餐: Purê de Batata Doce, Chá de Hibisco, Frango Desfiado. 小食/其他: Vagem Cozida, Bolo de Cenoura, Porto Alegre Manteiga com Sal, Pão Caseiro, Linguiça de Porco Frita, Crepioca, Café (Infusão). 更多的......
4590 千卡 运动: 睡眠 - 5 小时, 休息 - 18 小时 和 25 分钟, 健美操 - 35 分钟. 更多的......

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