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LP : 89.5
LL : 38.5
LD : 99,5
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74.6 公斤
最近减少: 1.9 公斤.
还有: 9.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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646 千卡
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脂肪: 24.98克 | 蛋白质: 42.59克 | 碳水物: 68.53克.
早餐: Kopi (Diseduh dari Bubuk). 午餐: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Telur Rebus, Tahu Kukus, Pisang. 晚餐: Usus Ayam Goreng, Pisang, Sawi Dimasak (dari Segar), Telur Rebus, Tahu Kukus. 更多的......
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2367 千卡
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运动:
futsal - 1 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 25 分钟, 休息 - 14 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少5.6 公斤
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