在2015年10月7日体重纪录（没有日志纪录）
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103 公斤
最近减少: 17 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1467 千卡
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脂肪: 54.01克 | 蛋白质: 91.54克 | 碳水物: 155.38克.
早餐: Кофе с Молоком и Сахаром, Хлеб Черный, Окраина Холодец Куриный. 午餐: Помидор Соленый, Кальмар, Макароны Отварные. 晚餐: Свинина Тушеная, Свекла с Чесноком и Майонезом, Куриная Печень, Картофель Отварной. 小食/其他: Чай с Сахаром, Мидии, Жареная Картошка с Грибами, Хлеб, Чай с Молоком и Сахаром, Груша, Чай с Молоком и Сахаром. 更多的......
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3439 千卡
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运动:
站立 - 1 小时, 看电视 - 3 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 驾驶 - 3 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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