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Ade T
日记
2023年12月12日
Ade T的日记, 2023年12月12日
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pretty much smack on track for 11st by Christmas i may even come in a little under :) thank for the support everyone . All the best with your own diets/plans
70.3 公斤
最近减少:
34.5 公斤
.
还有:
6.8 公斤
.
饮食准则: 100％.
查看饮食日历
, 2023年12月12日:
1331 千卡
脂肪: 33.27克 | 蛋白质: 135.98克 | 碳水物: 106.60克.
早餐:
Sainsbury's Fresh Soured Cream, Tesco Prime Cuts Roast Beef , Promise Gluten Free Soft White Loaf.
晚餐:
Cashew Nuts, Arla B.O.B Skimmed Milk, Total 0% Greek Yoghurt.
小食/其他:
Arla B.O.B Skimmed Milk, Cashew Nuts.
更多的......
1993 千卡
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一个星期减少1.1 公斤
9支持者
支持
评论
You're on fire, Sir! 💪💪💪
2023年12月12日 会员：:
Aguuulek
Thank you m'lady , i'm slowly getting there - wherever there is ;) . Have a good one :)
2023年12月12日 会员：:
Ade T
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