P.T.EsraKaradağ的日记, 2023年12月11日

+akşam : salata ,çorba
Ara : protein bar

kütle koyman için karbonhidratı arttırman gerek yoksa büyüyemezsin.

2023年12月12日会员：: enes ayar

Koyoyurum da bugün hazırlayamadım sadece :))

2023年12月13日会员：: P.T.EsraKaradağ

genelde protein odaklı besleniyorsun gördüğüm kadarıyla bunun yanına karbonhidrat ıda eklemen lazım varsada arttırman gerekiyor demek istedim

2023年12月13日会员：: enes ayar

Anladım teşekkürler

2023年12月14日会员：: P.T.EsraKaradağ

P.T.EsraKaradağ的体重历史