|
шаг вперёд
вчера 1600 ккал и 8тыс шагов
просто держу 83-84 кг
урезать рацион нет смысла, надо поднимать активность, медленно и не отпускать!!!
тогда сегодня 10 тыс шагов пусть будет, такая цель
помню в далёком 2011 г сбросила за 21 день 5,5 кг и перешла из категории 60+ в 55+(это была моя первая победа над собственным телом).. а теперь мне такой успех надо 5 раз повторить, причём подряд))))
А до Нового года осталось 20 дней, а до Рождества 27 дней
|
83.8 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 12.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1375 千卡
|
脂肪: 61.83克 | 蛋白质: 43.58克 | 碳水物: 163.09克.
早餐: Ого Сухарики с Изюмом, Coca-Cola Кола, Овсяная Каша на Молоке. 午餐: Майонез, Морковь, Макароны с Маслом, Котлета Говяжья. 晚餐: Растительное Масло, Морковь, Капуста Белокочанная. 小食/其他: Киндер Пингви. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|