afilipiak30的日记, 2015年10月5日

在2015年10月5日体重纪录（没有日志纪录）

97 公斤最近减少: 12.6 公斤. 还有: 7 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年10月5日:

2269 千卡

脂肪: 102.91克 | 蛋白质: 132.80克 | 碳水物: 208.50克. 早餐: Filet z Piersi Kurczaka w Panierce, Grahamka. 午餐: Sante Crunchy Nut-Almond. 晚餐: Lidl Bułka Fitness, Auchan Kurczak z Rożna. 更多的......

3015 千卡

运动: 驾驶 - 4 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 看书 - 1 小时, 站立 - 1 小时, 上班 (工作) - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时. 更多的......

一星期增加0.9 公斤

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