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em jejum
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81.7 公斤
最近减少: 39.7 公斤.
还有: 3.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2181 千卡
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脂肪: 54.37克 | 蛋白质: 118.23克 | 碳水物: 313.32克.
早餐: Romã, Canela, Banana, Midzu Sementes de Chia, Pão de Mistura, Salutem Marmelada Sabor Original, Kefir, Nespresso Café Expresso. 午餐: Sagres Preta Sem Álcool, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Cenouras Cozidas, Carne de Peru (Cozido, Assado), Nespresso Café Expresso, Mistura de Vegetais (Congelado), Pão de Centeio, Carne de Vaca. 晚餐: Nobre Fiambre da Perna Extra, Queijo de Cabra (Semi-Macio), Sopa de Legumes sem Batata, Pão de Centeio. 小食/其他: Kefir, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Kefir, Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate, Laranjas. 更多的......
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2842 千卡
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运动:
健身器（快速的） - 10 分钟, 健身器（中度的） - 26 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 14 小时 和 39 分钟, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, Forcamux - 1 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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