|
Päivä 71, 10 kalenteriviikkoa täynnä elämänmuutosta ja total -15.7kg
|
140.3 公斤
最近减少: 15.7 公斤.
还有: 41.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1997 千卡
|
脂肪: 60.43克 | 蛋白质: 168.16克 | 碳水物: 178.67克.
早餐: Mustikka, Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae , Elovena Täysjyvä Kaurahiutale. 午餐: Kokkikartano Täyteläinen Lohikeitto. 晚餐: Deli Corner Luomu Rucola, Pinaatti, Pirkka Tomaatti, Tonnikalaa Vedessä (Säilyke), Heinz Valkoisia Papuja Tomaattikastikkeessa. 小食/其他: Star Nutrition Whey-80 Banana Chocolate, Pakkasmarja Mansikka, Valio Profeel Suklaavanukas, Tomaatit, Valio Lempeä Rasvaton Piimä, Atria Kevyt 5% Kalkkunanakki. 更多的......
|
一个星期减少1.1 公斤
|
 评论
kova on ollut tahti. minullakin on tuo 2000kcal per päivä ollut tavoitteena.
tsemppiä projektiin.
2023年12月8日 会员：: Tjkrock68
|
Hyvin on kyllä sulanut, reilu kilo lähtenyt per viikko käytännössä koko 2.5kk. 2000kcal/pv tuntuu sopivan itselle, ei ole nälkää ja hyvin jaksaa. Ja paino senkun putoaa 🤣
2023年12月8日 会员：: Wilitheman
|
|
|