在2015年10月3日体重纪录（没有日志纪录）
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106 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 21 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2145 千卡
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脂肪: 44.94克 | 蛋白质: 81.68克 | 碳水物: 362.67克.
早餐: Gözleme, Aynes Kaşar, Kaanlar Lor Peyniri, Domatesler, Kızarmış Çavdar Ekmeği, Yumurta Beyazı, Salatalık (Soyulmuş), Şekersiz Çay, Bal. 晚餐: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Tatlı Salatalık Turşusu, Marul, Yeşil Biber, Domatesler, Et Döner, Bim Kepekli Sandviç Ekmeği. 小食/其他: Dost Yarım Yağlı Süt, Üzüm, Kırmızı Lezzetli Elma, Simbat Çekirdekli Kuru Üzüm, Çerezya Cranberry, Hurma, Limon Suyu, Bal, Sek Kaymaksız Yoğurt, Beypazarı Maden Suyu, Çay (Demlenmiş). 更多的......
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3651 千卡
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运动:
休息 - 11 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 10 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 45 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 15 分钟, Air Climber - 15 分钟, 购物 - 1 小时, 健身 - 15 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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