在2023年11月28日体重纪录（没有日志纪录）
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93.6 公斤
最近减少: 1.4 公斤.
还有: 12.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1565 千卡
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脂肪: 58.40克 | 蛋白质: 134.63克 | 碳水物: 126.30克.
早餐: Muscle Milk Pro Series 40 Knockout Chocolate (14 oz), Advocare Spark Energy Drink (7g), Sports Research Collagen Peptides. 午餐: Fairlife Core Power High Protein Milkshake Chocolate, Hillshire Farm Beef Summer Sausage. 晚餐: Kroger Boneless Skinless Chicken Thighs, Kikkoman Lite Soy Sauce, I Can't Believe It's Not Butter! Original Soft Spread, Sweet Baby Ray's Original Barbecue Sauce, D'angelo White Onions (Large), White Rice. 小食/其他: 1% Fat Milk. 更多的......
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3233 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 30 分钟, 驾驶 - 2 小时, 举重锻炼（中等的） - 25 分钟, 自行车 (骑车) - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时 和 5 分钟. 更多的......
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稳定体重
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