|
Ik geniet ondertussen echt van allerlei KHA maaltijden. Maar ik wil graag advies van jullie. De recepten zijn over het algemeen behoorlijk kcalrijk. Door mijn leeftijd 67 (en niet te groot) is mijn uiterste hoeveelheid 1500 kcal. Ik red dat niet als ik 3 maaltijden neem. Nu doe ik dus ook intermittment fasting, want ik ontbijt niet.... Herkennen jullie dit en los ik het op de juiste manier op?
|
1469 千卡
|
脂肪: 82.71克 | 蛋白质: 111.50克 | 碳水物: 59.09克.
早餐: Alpro Soya Soja Melk Ongezoet, Oploskoffie (Poeder). 午餐: Citroensap, AH Olijfolie Extra Vierge, Cherrytomaten, Gemengde Sla, AH Ontbijtspek, Kipfilet. 晚餐: Kipfilet, AH Tomatenblokjes, Zoete Rode Paprika, AH Winterpeen, Gember, Kikkoman Sojasaus Less Salt, AH Sereh, Koh Thai Rode Curry Pasta, Kippenbouillon, AH Kokosmelk. 小食/其他: Markant Zomerfruit Diepvries, Campina Magere Yoghurt 0% Vet. 更多的......
|
|
 评论
Volgens mij een prima uitkomst mits IF ook iets is wat je prettig vindt? Ik doe aan volume eating. Laag calorische (en laag in khd) producten met veel volume. Magere kwark, heel veel groente (ik ben gek op pompoen) en de calorie-armere vlees- en vissoorten zoals pangasiusfilet, kip(dij)filet, mager rundvlees, beenham..
2023年12月4日 会员：: SabineS85
|
3 kleinere porties? Of 2 grotere porties? Of 2 porties en een snack erbij?
2023年12月4日 会员：: Dappere-Dodo
|
Ik ontbijt laat zo rond 11.00 uur met 2 Leev crackers met b.v. Filet americain en sandwichspread en 1 of 2 gekookte eieren. Dan rond 15.00 komkommer met stukje volvette belegen kaas of tonijnsalade. En dan rond 18.30 avondeten en rond 20.00 een toetje, b.v. Griekse yoghurt of isey skyr. Meestal rond de 50 gram kh en 1400 calorieën.
|
Het lukt mij zelfs om maar 1200 calorieën te eten
2023年12月4日 会员：: keto_danny
|
2023年12月4日 会员：: annemiek rembil
|
Ik zelfs met 130! Grapje.. Wat is dit? Een pro-ana wedstrijd wie de minste calorieën kan eten?
2023年12月4日 会员：: SabineS85
|
Dank jullie wel voor de opmerkingen. Sabine blij met de opmerking! Ik voel. me er prima bij dus ik ga door! Ik kook heerlijke volledige maaltijden met eiwit en veel groenten.
2023年12月5日 会员：: eskestoetman
|
Nee zeker niet @sabine. Maar ik wil ermee zeggen, dat het met 1500 calorieën zeker moet lukken.
2023年12月5日 会员：: keto_danny
|
Ik kan niet leven onder de 1800 calorieën per dag. Of ik weinig beweeg of veel dat maakt voor mij niet. 😂😂😂😋
|
2023年12月5日 会员：: annemiek rembil
|
Ik eet ook pas rond 12 uur en noteer dat onder Lunch. Ik ontbijt nooit (nooit gedaan), want ik krijg 's morgens niets door mijn keel. Wel koffie als ik net ben opgestaan.
2023年12月5日 会员：: Peggy Eleonore
|
|
|