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em jejum
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81.7 公斤
最近减少: 39.7 公斤.
还有: 3.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2038 千卡
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脂肪: 58.90克 | 蛋白质: 132.90克 | 碳水物: 257.79克.
早餐: Nespresso Café Expresso, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Kefir, Nozes de Nogueira, Mel, Canela, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Banana, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G). 午餐: Puré de Tomate, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Clementinas, Pão de Mistura, Alface de Folha Verde, Cenouras Cozidas, Vitela Estufada. 晚餐: Diospiro, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Pingo Doce Queijo Curado Light, Sopa de Legumes sem Batata. 小食/其他: Maçã, Royal Gelatina 0% Sabor Morango 10Kcal, Laranjas, Amêndoas. 更多的......
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2744 千卡
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运动:
保健操（健身俱乐部） - 1 小时 和 10 分钟, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 健身器（中度的） - 26 分钟, 休息 - 14 小时 和 4 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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