在2023年11月30日体重纪录(没有日志纪录)
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70.8 公斤
最近减少: 3.3 公斤.
还有: 5.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1995 千卡
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脂肪: 41.85克 | 蛋白质: 115.37克 | 碳水物: 218.02克.
早餐: 3 Corações Café Tradicional, Betânia Yobem Proteína Chocolate, Doce de Leite, Pullman Pão de Forma Artesano Pão na Chapa, Itambé Leite Pro Desnatado 13G de Proteína, Palmito. 午餐: Mangas, Hortifruti Manga Tommy, Visconti Pão 35% Integral , Camponesa Requeijão Cremoso Light , Frango Desfiado. 晚餐: Batatas Fritas, Aurora Medalhão de Filé de Peito de Frango, Heineken Cerveja Heineken (355ml), Copacol Coração de Frango. 小食/其他: Tabletes de Chocolate Preto Especiais, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Lacta Bis (7g), Patinho Grelhado, Batata Inglesa Cozida, Arroz Branco (Cozido). 更多的......
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2803 千卡
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运动:
家务 - 2 小时, 游泳(慢速) - 1 小时, 举重锻炼(中等的) - 1 小时, 自行车 (骑车) - 30 分钟, 休息 - 11 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少7.7 公斤
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