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GMark2
日记
2015年09月30日
GMark2的日记, 2015年09月30日
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在2015年09月30日体重纪录(没有日志纪录)
107.7 公斤
最近减少:
23.0 公斤
.
还有:
19.2 公斤
.
饮食准则: 100%.
查看饮食日历
, 2015年09月30日:
367 千卡
脂肪: 15.39克 | 蛋白质: 35.60克 | 碳水物: 21.79克.
早餐:
Optimum Nutrition Amino Energy.
午餐:
Blackberries, Dannon Light & Fit Greek Yogurt - Vanilla, Asparagus.
晚餐:
Red Onions, Mushrooms, Whole Foods Market Organic Beef Broth, Ground Beef (85% Lean / 15% Fat).
更多的......
3810 千卡
运动:
自行车(中度的) - 21公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一个星期减少16.5 公斤
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