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Em jejum
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81.8 公斤
最近减少: 39.6 公斤.
还有: 3.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2165 千卡
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脂肪: 53.27克 | 蛋白质: 123.05克 | 碳水物: 307.90克.
早餐: Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Kefir, Nozes de Nogueira, Mel, Canela, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Banana. 午餐: Gelatina de manga, Condi Gelatina Light, Salmão no Forno ou Grelhado, Sagres Preta Sem Álcool, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Pão de Centeio, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). 晚餐: Pingo Doce Queijo Curado Light, Sopa de Feijão, Nobre Fiambre da Perna Extra, Pão de Centeio, Pão de Mistura. 小食/其他: Pistachos Torrados e Secos (com Sal), Amêndoas, Maçãs Granny Smith, Banana. 更多的......
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2631 千卡
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运动:
驾驶 - 1 小时, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, 健身器（中度的） - 18 分钟, 保健操（健身俱乐部） - 58 分钟, 休息 - 13 小时 和 29 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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