在2015年09月30日体重纪录（没有日志纪录）
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78.7 公斤
最近减少: 4.7 公斤.
还有: 9.7 公斤.
饮食准则: 低.
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1550 千卡
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脂肪: 67.05克 | 蛋白质: 81.42克 | 碳水物: 117.53克.
早餐: Koffie met Melk. 午餐: Nutella Choco, Koffie met Melk, Coeur de Lion Camembert, Saint Alby Pepersalami, Balade So Light Zeezout, Bruine Boterham. 晚餐: Room (Light), Solo Solo Bakken en Braden, Gebakken of Geroosterde Zalm, Spinazie, Champignons, Verse Pasta (Gekookt). 小食/其他: Jellybeans, Rosé, Koffie met Melk. 更多的......
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2585 千卡
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运动:
烹饪 - 45 分钟, 驾驶 - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 走路 (步行, 散步) - 10 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 15 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 10 分钟, 上班 (工作) - 5 小时, 休息 - 10 小时 和 25 分钟. 更多的......
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一星期增加7 公斤
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