ugurkoca的日记, 2015年09月28日

在2015年09月28日体重纪录（没有日志纪录）

66.5 公斤最近减少: 1.5 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年09月28日:

2876 千卡

脂肪: 113.33克 | 蛋白质: 128.30克 | 碳水物: 340.39克. 早餐: Süt (Tam Yağlı), Nestle Nesfit Karışık Meyveli. 午餐: Beyaz Ekmek, Etli Taze Fasulye, Erişte. 晚餐: Yufka, Izgara Köfte, Sütaş Ayran. 小食/其他: Yer Fıstığı, Fındık, Limonlu Soda, Tam Yağlı Süt, Optimum Nutrition Gold Standard Whey. 更多的......

2353 千卡

运动: 健美 - 1 小时和 30 分钟, 休息 - 14 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加1.8 公斤

支持

3 günde 7700 kcal 2 Fitness antrenmanı. Gelen Kilo 0.5. İnşallah 3 ay sonra 80 kg :)

2015年09月28日会员：: ugurkoca


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