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Em jejum
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82 公斤
最近减少: 39.4 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1983 千卡
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脂肪: 54.10克 | 蛋白质: 101.16克 | 碳水物: 279.08克.
早餐: Coconut Almond Milk, Mel, Salutem Marmelada Sabor Original, Manteiga, Pão de Mistura, Alpro Soya Leite de Soja, Nespresso Café Expresso. 午餐: Moser Roth Chocolate Preto 70%, Alcaparras, Gelatina de manga, Continente Tomate Pelado, Courgette, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Azeite Extra-Virgem, Alho, Pão de Mistura, Cebolas, Nespresso Café Expresso, Pão de Centeio. 晚餐: Pão de Mistura, Salutem Marmelada Sabor Original, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Limiano Queijo 50%, Pão de Centeio, Sopa de Legumes sem Batata, Nespresso Café Expresso. 小食/其他: Amêndoas, Maçã, Pistachos Torrados e Secos (com Sal), Ameixas, Banana. 更多的......
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2827 千卡
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运动:
汗蒸 - 12 分钟, 游泳（慢速） - 30 分钟, 保健操（健身俱乐部） - 50 分钟, 健身器（中度的） - 30 分钟, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 43 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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