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шея 40 плечи 134 торс 117 пояс 107 жжж 112 бедро 67 икры 42 бицепс 36
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103 公斤
最近减少: 17 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1497 千卡
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脂肪: 38.70克 | 蛋白质: 61.70克 | 碳水物: 239.30克.
早餐: Морковь, Кофе с Молоком и Сахаром, Конфета, Картофель Тушеный с Мясом. 午餐: Приготовленные Баклажаны, Суп Куриный с Вермишелью, Груша, Хлеб Черный. 晚餐: Рыба, Жареная Картошка, Груша, Хлеб Черный, Приготовленные Баклажаны. 小食/其他: Кофе с Сахаром. 更多的......
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3407 千卡
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运动:
看电视 - 2 小时, 游泳（中度） - 20 分钟, 坐着 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 驾驶 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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