在2023年11月24日体重纪录(没有日志纪录)
|
61.2 公斤
最近减少: 12.8 公斤.
还有: 4.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1341 千卡
|
脂肪: 40.57克 | 蛋白质: 59.47克 | 碳水物: 188.02克.
早餐: Miód, Mlekovita Masło Klarowane, Biedronka Mleko 0,5%, Biedronka Bułka Kajzerka. 午餐: Surówka z Kiszonej Kapusty, Puree (z Dodatkiem Mleka Pełotłustego i Masła), Danie Express Panierowane Nuggetsy z Piersi Kurczaka, Biedronka Go Active Kaszka Proteinowa Cynamonowa , Go Active Kaszka Proteinowa Mleczna. 晚餐: Łaciaty Serek Śmietankowy z Kurkami, Biedronka Chleb Książęcy . 小食/其他: Bonitki Kruche Ciasteczka z Nadzieniem Wiśniowym, Banan, Biedronka Mleko 0,5%. 更多的......
|
|
1992 千卡
|
运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, HIIT - 40 分钟, 休息 - 5 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 10 小时. 更多的......
|
稳定体重
|