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iqrnstwn的日记, 2023年11月24日

在2023年11月24日体重纪录(没有日志纪录)
76.9 公斤 最近减少: 24.1 公斤.    还有: 6.9 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年11月24日:
1221 千卡 脂肪: 42.28克 | 蛋白质: 116.90克 | 碳水物: 83.93克.   早餐: Mayora Bigger Better Sandwich Biscuit. 午餐: Telur Rebus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Hotto Purto, Nasi Putih, Sambal Matah. 小食/其他: Tahu Isi, Bakso Daging Sapi. 更多的......
2156 千卡 运动: 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
一个星期减少2.2 公斤

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