sonays035的日记, 2023年11月23日

Sonay bende bu programı yıllar önce açmıştım sonra ara vermiştim sonra tekrar bu programa döndüm. Aa o kalori hesaplama var ya ah o kalori ben seni anlıyorum. Yıllardır kalori hesaplıyorum. Artık sisteme girmeyi bıraktım. Çünkü hemen hemen yediklerimin ictiklerimin kalorisi biliyorum. Ama bu arada vücudun için gereken besinleri almayı unutma zaten sporda yapiyorsun. Sende yemek konusunda sıkıntı da var biliyorum. Bu yüzden aman vücudun için gereken şeyleri ye iç..👍👍 

zeynep.kln tesekkurler destegin icin🫶🏻💖gunde en az 1200 kc aliyorum zaten.1000 kc nin altina da dusmemeye calisiyorum. 

Sonay bir yerde 34 kg demişsin 55 falan demişsin yanlış anlama senin yaş kaç merak ettim ondan soruyorum bı de benim amacım kilo vermek senin ama kilo vermek mi kilo almak mı  

Sonay ama birde spor yapiyorsun dikkat et 10.000 adım hemen hemen 350 400 kalori yakıyor. Kalori alirim bu yüzden çok düşük. Bu orana dikkat etmelisin 👍👋 

Volkan abi yaklasik 1.5 yil once anorexiaydim.o zaman kilo olarak en az 34 kilo oldum sonra iyilesme surecinde kilo alarak 55 kadar ciktim.simdi ise tekrar kilo vererek 46 kilo oldum 

tesekkurler zeynep dusundugun icin,daha dikkatli olucam🙏🏻🩶 

Anorexia nin ne olduğunu bilmiyordum şimdi öğrendim hayatımda da ilk defa duydum kilo alma korkusu falan diyor dün zeze böyle isyan isyan türü şeyler yazdır sende vardın postta biliyorsun ya gençler bizleri üzmeyin ne olur kendinizi sevin lütfen yalvarıyorum kendini sevin moralinizi yüksek tutun hrrsey düzelir herşey kilo almaktanda korkma boşver  

destegin icin cok tesekkur ederim volkan abi🙏🏻💗genellikle 16 li yaslarda goruluyor zaten gecen sene daha kotuydum simdi biraz daha iyiyim ona nazaran.ayrica zeze ye ayri uzuluyorum konu nerden nerelere geldi🤦🏻‍♀️ 

Gelmesin gençler lütfen konular böyle yerlere gelmesin bu uygulamayı birazda eğlence için kullanalım ben mesela sosyal medya bilmiyorum kullanmıyorum burası aslında cok seviyeli bir yer herkes yardımcı olmaya çalışıyor yine diyorum lütfen gençler üzmeyin bizleri dinleyip dinlememek sizlerin elinde tecrulerden faydalanın en azından  

Canan Karatay'ın Bilimsel Gerçeklerle Kilo Verme kitabına bakabilirsin, bu türde farklı doktorların hazırladığı kitaplara ve çalışmalara da. Ya da bu doktorların YouTube kanallarına. Sonuçlarını da incelersen besinlerle ilgili algını daha doğru bir zemine oturtmuş olursun. Bu şekilde zamanla kalori saymayı, bunu düşünmeyi neredeyse komple bırakabilirsin 

Sonay bence kalori say ama en azından 1600 kalori alman gerek kilo korumak için ❤️