在2023年11月23日体重纪录（没有日志纪录）
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67.9 公斤
最近减少: 12.5 公斤.
还有: 2.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1970 千卡
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脂肪: 39.33克 | 蛋白质: 91.80克 | 碳水物: 320.83克.
早餐: Omena (Granny Smith), Järvikylä Jääsalaatti, Suodatinkahvi, Valio Polar Kevyt 10, Viili, Del Monte Ananasviipaleet Mehussa, Tuorekurkku (Kuorineen), Ruisleipä. 午餐: Boujee Mochi Jäätelö Suolakaramelli, Mustaherukkatäyte, Turun Väkevä Sinappi, Bataatti-porkkanasosekeitto, Ruisleipä, Atria Kevyt 5% Kalkkunanakki. 晚餐: Valio Mansikka Mehukeitto (Sokeroimaton), Järvikylä Jääsalaatti, Kariniemen Kananpojan Minuuttipihvi Yrtti-Valkosipuli, Ruisleipä, Abba Jogurttikastike Kalalle Remoulade. 小食/其他: Appelsiinit, Lohilo Chocolate Brownie Protein Ice Cream. 更多的......
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2744 千卡
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运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 42 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 12 小时 和 33 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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