|
objectif du jour : le moins de gras possible et des fesses en béton !
|
65 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
643 千卡
|
脂肪: 15.12克 | 蛋白质: 33.49克 | 碳水物: 85.73克.
早餐: Tomates Cerises, Materne Confipote Fraise Rhubarbe, Heudebert La Biscotte, Andros Compote Pomme Rhubarbe, Thé Vert, Andros Jus de Clémentine. 午餐: Carrefour Pain Complet, Auchan Chocolat Noir 72% Cacao (2), Ayam Ayam Crème de Coco Allégée, Crevette, Elle & Vire Creme Fraiche Semi Epaisse 4%, Panzani Macaroni. 小食/其他: Trofic Mini Cônes Sorbet. 更多的......
|
|
1879 千卡
|
运动:
熨衣服 - 30 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 35 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 10 分钟, 休息 - 14 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
稳定体重
|