cicieasy17的日记, 2023年11月22日

💪💪😇😇 

@rinaok 🔥💪💪 

tb brp lak 

Keren kak udah turun 10 kg  

Keren kak udah turun 10 kg  

@abyzandewi TB 155 kak 

@laselawulan , iya kak Alhamdulillah 💪 

wah itu caranya gimana aja kak 

lihat org lain ky gampang bgt gt y turunnya kasih tipsnya donk kak😁 

bb awal sama target juga sama, semoga saja nnti kita sama2 tercapai targetnya 🤲🏻 

@temrie , amiin semangat ya kak 🙌💪 

@yYynyi , aku termasuk pelan kak penurunan nya , karena makan ga ada pantangan .. suka masih makan yg manis2, berminyak dan olahan tepung .. cuman aku makan di angka BMR ku aja sekitar 1400an dan wo setiap hari 30menit an 

@Imro110699 aku makan nasi tetep tapi di 120gram an , aku juga blm terlalu pantangan seperti minyak, manis2an dan olahan tepung .. cuman kurangi porsi makan aja tapi sesuai di angka BMR , dan workout setiap hari selama 30menit an  

wah hebat kak 

@cicieasy17 tp penurunan 10 4 bulan udh bagus itu kak ,kdg y msh bingung mau mulai dr mana entah itu mslh asupan mknan atau olrg untuk turuni BB  

@yYnyi iya sih kak , cuman ngeliat orang kok pada bisa sebulan turun 4sampai 5kilo hehe padahal sbnernya targetku tu 55 di bulan 12 gtu hehe tapi apalah daya badanku yg gak kuat 😁 jdi nikmatin prosesnya yg penting ada hasil sdikit2 terpenting badan sehat 💪 

BB awal sama ka,,aku baru sebulan masih di 78,5 dari 81,7😅smga tetep konsisten,walaupun makananya masih ap aj d makan 

udah turun berapa kilo kak 

@cicieasy17 mgkn BB awal mrka d atas 100 Kalai ya atau mereka olrg extrim + defisit , bg pemula ky aku boro boro olrg extrim bisa olrg tiap HR aja udh untung bgt mood g BS d ajak kompromi buat olrg 

@kumala , turun 11.75 kak karena skrang di BB 69.90