在2023年11月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
75.4 公斤
最近减少: 27.6 公斤.
还有: 0.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2091 千卡
|
脂肪: 59.30克 | 蛋白质: 185.78克 | 碳水物: 195.29克.
早餐: Kawa Espresso, Chrzan, Rzodkiewka, Ogórek (ze Skórką), Szczypiorek, Arla Serek Kremowy Jalapeno, Arla Apetina Serek Kremowy Pesto i Rukola, Suempol Premium Łosoś Pacyficzny Dziki z Alaski, Sockeye, Piekarnia Familijna Chleb Orkiszowy , Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Woda z Kranu. 午餐: Muszynianka Muszynianka, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Olimp Whey Protein Complex 100%, Belbake Kakao, Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Crownfield Płatki Orkiszowe , Sante Nasiona Chia . 晚餐: Muszynianka Muszynianka, Herbata bez Cukru, Czarny Pieprz, Sól, Mutti Passata Di Pomodoro, Mięso z Indyka (Gotowane, Pieczone), House Of Asia Coconut Milk 5-7%, Rzepakowy Olej Roślinny, Młody Szpinak, Szczypiorek, Cebule, Czosnek, Grzyby. 小食/其他: Alesto Prażone Orzechy Laskowe Łuskane, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Suszona Figa, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Miód, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Piątnica Jogurt Naturalny, Polmlek Twaróg Chudy, Jabłko. 更多的......
|
|
2174 千卡
|
运动:
驾驶 - 2 小时, Spacer z parkingu - 23 分钟, Spacer na parking - 15 分钟, 休息 - 12 小时 和 8 分钟, 睡眠 - 9 小时 和 14 分钟. 更多的......
|
一个星期减少7 公斤
|