在2023年11月19日体重纪录(没有日志纪录)
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61.2 公斤
最近减少: 12.8 公斤.
还有: 4.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1156 千卡
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脂肪: 16.57克 | 蛋白质: 91.67克 | 碳水物: 156.24克.
早餐: Dobra Kaloria Gryka Ekspandowana, Zwykły Cieńki Naleśnik, Zott Protein Jogurt Kokosowy, Biedronka Mleko 0,5%. 午餐: KFD Odżywka Białkowa, Mroźna Kraina Warzywa na Patelnię z Ziemniakami. 晚餐: Magnetic Pierniki Lukrowane. 小食/其他: Biedronka Mleko 0,5%, Banan, Go Active Kaszka Proteinowa Mleczna. 更多的......
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1971 千卡
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运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 40 分钟, 休息 - 7 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 10 小时. 更多的......
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稳定体重
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