在2023年11月18日体重纪录（没有日志纪录）
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89.5 公斤
最近减少: 35.5 公斤.
还有: 9.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1493 千卡
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脂肪: 52.03克 | 蛋白质: 113.26克 | 碳水物: 136.24克.
早餐: Pão Francês, Ovo Frito sem Gordura. 午餐: Coca-Cola Refrigerante Zero, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Carne de Vaca Assada, Banana Prata, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). 更多的......
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3360 千卡
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运动:
徒步旅行 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 9 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.1 公斤
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