在2023年11月18日体重纪录（没有日志纪录）
|
76.4 公斤
最近减少: 26.6 公斤.
还有: 1.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2186 千卡
|
脂肪: 54.01克 | 蛋白质: 161.88克 | 碳水物: 265.28克.
早餐: Sól, Rzodkiewka, Cebule, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, KANKA Masło Light , Jajko, Piekarnia Familijna Chleb Orkiszowy , Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Muszynianka Muszynianka, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Piątnica Serek Wiejski Lekki 3% Tłuszczu, Jabłko, Gruszki. 晚餐: Herbata bez Cukru, Kikkoman Sos Sojowy, Bulion z Kurczaka, Brokuły, Combino Fusilli Pełnoziarnisty, Mięso z Indyka (Gotowane, Pieczone). 小食/其他: Jabłko, Miód, Wasa Z Błonnikiem, Czarnocin Twaróg Chudy Krajanka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Suszona Figa, Sól, Pomidor Malinowy, Galbani Mozzarella Light, Piekarnia Familijna Chleb Orkiszowy . 更多的......
|
|
2782 千卡
|
运动:
Po zakupy na Filtrowej i nie tylko - 34 分钟, Fitify powtórzenia nogi hantle 18, 12, BW, brzuch hantle 18, 7, BW - 1 小时 和 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 9 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 57 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|