在2023年11月14日体重纪录（没有日志纪录）
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99 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 33 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1210 千卡
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脂肪: 75.91克 | 蛋白质: 81.86克 | 碳水物: 42.79克.
早餐: Melitta Café sem Açúcar , Sadia Mussarela, Manteiga (com Sal), Ovo. 午餐: Hershey's Chocolate 40% Cristal, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Bisteca de Porco Grelhada. 晚餐: Pepsi Pepsi, Sadia Mussarela, Subway Tomate, Alface, Hershey's Chocolate 40% Cristal, Coco, Carne de Vaca Moída (85% Magro / 15% Gordo, Cozido, Grelhado). 小食/其他: Melitta Café sem Açúcar , Manteiga (com Sal), Sadia Mussarela, Kisabor Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada). 更多的......
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2855 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 35 分钟, 椭圆机 - 5 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.9 公斤
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