在2023年11月14日体重纪录（没有日志纪录）
|
76.6 公斤
最近减少: 26.4 公斤.
还有: 1.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2229 千卡
|
脂肪: 76.23克 | 蛋白质: 174.85克 | 碳水物: 228.24克.
早餐: Sól, Cebule, KANKA Masło Light , Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Jajko, Oskroba Chleb Orkiszowy, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Banan, Pilos Jogurt Naturalny Kremowy, Olimp Whey Protein Complex 100%, Intenson Erytrytol, Cynamon, Belbake Kakao, Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Ekstra, Crownfield Płatki Orkiszowe , Sante Nasiona Chia . 晚餐: Herbata bez Cukru, Jabłko, Muszynianka Muszynianka, Zupa Krem z Dyni, Natka Kolendry, Makrela Wędzona. 小食/其他: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Śliwka Węgierka, Miód, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Pilos Jogurt Naturalny Kremowy, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Piątnica Twaróg Chudy. 更多的......
|
|
2288 千卡
|
运动:
Korektywa plecy i rotator cuff - 34 分钟, Fitify interwały barki hantle 12, 10, 6 jedna seria - 36 分钟, 休息 - 16 小时 和 1 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 49 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|