在2015年09月22日体重纪录（没有日志纪录）
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116.5 公斤
最近减少: 19 公斤.
还有: 36.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1249 千卡
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脂肪: 17.18克 | 蛋白质: 85.10克 | 碳水物: 215.36克.
早餐: Red Tomatoes, Taanayel Taanayel Labneh Light, 100% Whole Wheat Pita Bread, Turkish Coffee. 午餐: White Pita Bread, Cucumber (with Peel), Onions, Spinach (Chopped or Leaf, Frozen), Skinless Chicken Breast, Chicken Stock, Red Tomatoes. 晚餐: Peaches, Red Tomatoes, Lentil Soup. 小食/其他: Carrots, Peaches. 更多的......
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3668 千卡
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运动:
驾驶 - 1 小时, 跑步机 - 10 分钟, 健身器（慢的） - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 9 小时. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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