在2023年11月14日体重纪录（没有日志纪录）
|
65.8 公斤
最近减少: 9.2 公斤.
还有: 5.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1024 千卡
|
脂肪: 45.69克 | 蛋白质: 44.11克 | 碳水物: 109.23克.
早餐: Quero Catchup, In Natura Tomate, Queijo Mozzarella, Pão com Manteiga, Mamão Formosa, Ovo Mexido, Café, PowerFoods Creatina. 午餐: Hemmer Mostarda Amarela, Salada Verde Mista, Panqueca de Carne Moída. 晚餐: Mingau de Milho. 小食/其他: Banana Frita. 更多的......
|
|
2870 千卡
|
运动:
拉伸（瑜伽） - 3 分钟, 举重锻炼（中等的） - 50 分钟, Cross Training - 50 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 35 分钟, 看电视 - 3 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 12 分钟, 学习 - 5 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|
|
|