Sofian Akbar的日记, 2023年11月14日

在2023年11月14日体重纪录（没有日志纪录）

79.6 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 14.6 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年11月14日:

744 千卡

脂肪: 33.08克 | 蛋白质: 38.10克 | 碳水物: 76.29克. 早餐: Indocafe Coffeemix 3 in 1. 午餐: Kopi (Diseduh dari Bubuk), Telur Rebus, Roma Malkist Abon. 晚餐: Sayur Asem, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Semur Daging, Sunpride Pisang Single. 小食/其他: Bawang Putih. 更多的......

2179 千卡

运动: lari di tempat - 25 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, 休息 - 18 小时和 25 分钟, 睡眠 - 5 小时. 更多的......

一个星期减少4.2 公斤

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