在2023年11月13日体重纪录（没有日志纪录）
|
76.9 公斤
最近减少: 26.1 公斤.
还有: 1.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2386 千卡
|
脂肪: 79.30克 | 蛋白质: 167.25克 | 碳水物: 247.22克.
早餐: Muszynianka Muszynianka, Pikok Pure Filet z Piersi Kurczaka, Zielona Herbata, Sól, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Lidl Mozzarella Light, Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Miletto Serek Wiejski, Sante Nasiona Chia , Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Ekstra, Crownfield Płatki Orkiszowe , Hortex Wiśnie Bez Pestek. 晚餐: Muszynianka Muszynianka, Orzechy Włoskie, Natka Kolendry, Mięso z Kurczaka (do Upieczenia, Upieczone, Ugotowane), Zupa Krem z Dyni. 小食/其他: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Gruszki, Miód, Piątnica Twaróg Chudy, Oskroba Chleb Orkiszowy, Ogórki Konserwowe, Makrela Wędzona, Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Jabłko. 更多的......
|
|
2385 千卡
|
运动:
Po zakupy na Filtrowej - 21 分钟, Biceps parami 12, biceps na ławce 8, triceps 12, 9 - 52 分钟, 休息 - 15 小时 和 54 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 53 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|