|
gram gram hesaplamaya geri dönelim :)
|
2777 千卡
|
脂肪: 75.66克 | 蛋白质: 119.59克 | 碳水物: 412.67克.
早餐: Çaykur Yeşil Çay , Çay (Demlenmiş), Sızma Zeytinyağı, Domatesler, Salatalık (Kabuklu), Haşlanmış Yumurta, Siyah Zeytin, Bahçıvan Yarım Yağlı Süzme Peynir, Kızarmış Karışık Tahıllı Ekmek. 午餐: Mevsim Salata, Tavuk Fajita, Basmati Pilav, Mercimek Çorbası. 晚餐: Yoğurt, Tavuk Fajita, Basmati Pilav, Mercimek Çorbası. 小食/其他: Yeşil Çay, Mandalina, Elma, İçim Laktozsuz Süt, Kahve, Lavi 3'Lü Karışık Orman Meyveleri, Ceviz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Danone Activia Sade. 更多的......
|
|
 评论
Çok sıkıcı değil mi..Kaç gündür kafam allak bullak.Kalori alımımı çözemedim.Calculator 1300 veriyor diğer siteler 1400 1700 veren bile var.155 boyunda 89 kilo olan biri ne kadar kalori alabilir ki kilo vermek için..Bu arada 102 lerden geldim ama sıkıldım iyiden hedef şimdilik 60 da bu kafayla zor gibi...
|
Aslında çokda zor değil mbr kalori değerinizi ölçüp bunun 300 400 kalori altını almanız gerekiyor daha hızlı vermek isterseniz bu açığı arttırabilirsiniz. Ben geçmişte çok kilo alıp verdiğim için makro değerleride hesalayarak yapmayı seviyorum:) başarılar...
|
Teşekkür ederim..Benim geçmişim de kilo al ver döngüsünden ibaret..Hayatıma diyet sözcüğü girdiğinden beri kilo sorunu yaşıyorum..
|
İşler yoğundu yorum yazamadım diyet değilde beslenme alışkanlığı edinmek gerek diyet beyinde (bence) kötü düşünce uyandırıyor yadaklar vs halbu ki ben geçmiş dönemde de kilo verdiğimde diyet yapmadım herşeyden yedim yeri geldi baklava gömdüm yeri geldi bol kalorili Amerikalıların çok sevdiği hatta deyim ürettiği have a sweet tooth dediği bol şekerli sağlık düşmanı şeylerde yedim asıl mesele bunları dengelemek. Baklava çekti ise canın 1 dilim yemek daha iyi oluyor yemeyip kısıtlandığında kendini bir patlama ile dönüyor ama kola ve asitliden uzak duralım su candır 😁
|
|
Maglor Elrohir Elensar的体重历史
|