在2015年09月21日体重纪录（没有日志纪录）
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76.2 公斤
最近减少: 0.2 公斤.
还有: 1.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2045 千卡
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脂肪: 53.40克 | 蛋白质: 166.60克 | 碳水物: 235.38克.
早餐: Auchan Chocolat Noir 72% Cacao (1), Cacao en Poudre (Non Sucré), Pamplemousse, Carrefour Fromage Frais Nature 0%, Myprotein Total Protéine, Chabrior Flocons d'avoine. 午餐: Panzani Sauce Tomates Cuisinées, Carrefour Crème Anglaise, Picard Fondant au Chocolat (90g), Puget Huile d'olive Vierge Extra, Haricots Verts(Égouttés Solides, en Conserve), Le Gaulois Escalope de Poulet, Spaghetti de Blé Entier (Cuit). 晚餐: Tomates, Courgette, Mâche, Blanc de Poulet (Rôti au Four, sans Gras, Tranché), Puget Huile d'olive Vierge Extra. 小食/其他: Blanc de Poulet (Rôti au Four, sans Gras, Tranché), Carrefour Fromage Blanc 0%, Miel, Carrefour Pain aux Céréales, Myprotein Total Protéine, Pommes Granny-Smith, Herbalife Barre aux Protéines. 更多的......
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3478 千卡
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运动:
自行车（快速） - 24公里/小时 - 30 分钟, 看电视 - 2 小时, 健美 - 1 小时 和 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 烹饪 - 1 小时, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 3 小时 和 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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