在2015年08月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
83 公斤
最近减少: 4.8 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2931 千卡
|
脂肪: 65.05克 | 蛋白质: 279.66克 | 碳水物: 296.26克.
早餐: Kölln Haferflocken, Myprotein Impact Whey Protein, Banane, Ja! Milch 1,5% Fett, Kaffee, Myprotein Omega 3. 午餐: Hela Curry Gewürz Ketchup, Leicht und Fit Mozzarella Light, Gemischter Salat mit Dressing, Schweinelende (Filet), Salzkartoffeln. 晚餐: Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Gut & Günstig Pangasius Filets, Green Grocer's Gemüsemix, Myprotein Impact Whey Protein. 更多的......
|
|
3177 千卡
|
运动:
壁球 - 1 小时, 学习 - 1 小时, Cross Training - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟, 休息 - 7 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|