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Hallo Ihr Lieben! Leider leider haben sich im letzen halben Jahr wieder ein paar Kilo dazu gemogelt 😪 Ich mache zwar viel Sport, aber seien wir ehrlich: wer sagt, dass wären alles Muskeln, lügt sich in die eigene Tasche🧐
Also ran an den Speck, sauber tracken, ich freu mich auf Euch und Eure A***"Tritte😂
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66.8 公斤
最近减少: 10.8 公斤.
还有: 3.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1784 千卡
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脂肪: 83.75克 | 蛋白质: 91.21克 | 碳水物: 160.24克.
早餐: Milbona H-Milch 1,5% Fett, Kaffee, Gekochtes Ei, Kerrygold Butter, Golden Toast Vollkorn Toast, Milbona H-Milch 1,5% Fett, Kaffee. 午餐: Develey Salatliebe - Joghurt Dressing, Eisbergsalat, Schüttelpizza. 晚餐: Ja! Gouda Mittelalt, Gurke (mit Schale), Aldi Paprika Rot, Frischkäse, Ja! Weizen Tortillas, Knorr Pommes Sauce , Eisbergsalat. 小食/其他: Asia Spezialitäten Sweet Chili Sauce , Milbona H-Milch 1,5% Fett, Kaffee, Vanillesoße, Stadtbäckerei Junge Apfelbutterstreusel . 更多的......
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1918 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 坐着 - 1 小时, 烹饪 - 1 小时, 家务 - 30 分钟, 休息 - 11 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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