在2023年11月12日体重纪录(没有日志纪录)
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68.5 公斤
最近减少: 11.9 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1929 千卡
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脂肪: 44.94克 | 蛋白质: 141.40克 | 碳水物: 233.10克.
早餐: Valio Polar Kevyt 10, Suodatinkahvi, Järvikylä Jääsalaatti, Oululainen Jälkiuunipala, Viili, Del Monte Ananasviipaleet Mehussa, Tuorekurkku (Kuorineen), Omena (Granny Smith). 午餐: Valio Profeel Suklaa-Mansikka Proteiinivanukas, Turun Väkevä Sinappi, Oululainen Jälkiuunipala, Bataatti-porkkanasosekeitto, Atria Kevyt 5% Kalkkunanakki. 晚餐: Uunilohi, Apetit Punajuurigratiini. 小食/其他: Appelsiinit, Valio Vanilja-Marenki Proteiinivanukas. 更多的......
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2165 千卡
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运动:
步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 45 分钟, 休息 - 13 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
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一星期增加4.2 公斤
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