在2023年11月10日体重纪录（没有日志纪录）
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68 公斤
最近减少: 12.4 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3021 千卡
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脂肪: 11.42克 | 蛋白质: 34.08克 | 碳水物: 510.41克.
早餐: Omena (Granny Smith), Valio Polar Kevyt 10, Suodatinkahvi, Järvikylä Jääsalaatti, Viili, Del Monte Ananasviipaleet Mehussa, Tuorekurkku (Kuorineen), Ruisleipä. 午餐: Irtokarkki. 晚餐: Turun Väkevä Sinappi, Atria Kevyt 5% Kalkkunanakki, Ruisleipä. 小食/其他: Upcider Päärynä Light. 更多的......
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1810 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 游泳（中度） - 10 分钟, 休息 - 15 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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