clorinda25的日记, 2023年11月8日

Kak im wo nya 12-15 repitisi biasanya aku 3-4 set  

keren kak 

keren kak 

Makanan setiap hari apa aja ya kaak? timakasiih  

Kak, aku ada kendala. Semenjak ngekos, berat badan ku naik, kurang lebih 3-4 kg. Selalu berusaha diet, tapi konsistenya paling lama di 1 minggu. Berat badan ga turun. Aku suka sekali jajan, dan aku tipe orang yang ga senang kalau ga kenyang. Aku menghukum diriku olahraga kalau kalau makan jajan nya banyak dan melebihi kalori harian. Sekarang capek, padahal dulu bisa if dan puji Tuhan sempat di bb ideal. Sekarang sulit sekali rasanya kembali ke semangat awal. Kira kira kk ada saran ga ya kak? Terimakasih banyak kak. 

tips kecilkan perut kaka🙏 

Kak aqila Aku ada jam2 nya makan ya Jadi sarapan maksimal jam 9 itu pun tdk pernah berat ( tidak nasi,bubur,lontong ) sarapannya roti gandung,smooties,ubi bakar,telor rebus Nnti jam 10 aku mkn buah Jam 12-14 mkn nasi ( porsi nasi 1/2 dl diawal lama2 jd 3-5sendok, pakai sayur (tanpa santan), sama lauk protein ) Jam 16.00 snack kalori rendah Nnti mlm kadang mkn kadang enggak mulai jam 18-19 Lakukan secara konsisten Dluar jam itu gak mkn dan nyemil cuma mnm air putih Gak pernah mnm manis  

Kak semangathalo Kalau menurutku kan dr niatnya kakak dl ya tujuannya apa. Klo aku dl tujuannya pola hidup sehat bonusnya kurus. Jd aku gak terpatok sama timbangan Makanya timbangan naik trn aku gak peduli, ug penting aku jalan i pola hidup sehat Klo kakak sdh konsisten jalani pola hidup sehat dan olah raga nnti kurus akan mengikuti Saranku sich itu  

Kak maria, saranku klo mau kecilin perut olah raga, jangan suka nyemil,mnm manis,mkn roti Intinya ttp defkal sama okah raga  

video yg wo ngecilin perut yg rekomen utk pemula punya siapa kak?? 😁yg utk usia 35++ 

Kak radju aku g bs upload dsni.kakak serching di youtube banyak koq. Tulis aja Wo untuk pemula ngecilin perut. Klo gak pakai You tube nya “olah raga yuk”