apa aja mbaaa yg d lakukan 🤩
2023年11月9日 会员:: adzkia.shafiyah
|
Defisit kalori/pola hidup sehat..dan pastinya olah raga kak 😁😁😁 hindari maknan yg mengandung gula,gepung,minyak
2023年11月9日 会员:: clorinda25
|
2023年11月9日 会员:: Dinskuyyyy
|
kereeen 😍 kaka olahraganya apaa kalo boleh tauu??
2023年11月9日 会员:: jodohnyamarklee
|
hebat banget kak sampai ditahap itu, kerennn... spill olahraganya kak
2023年11月9日 会员:: centaurbitz
|
2023年11月9日 会员:: El_Anindiya
|
maaf apa kakak dah perna punya baby??
perutku dah rata kayak punyamu kak.tapi ada sisa kulit bergelambir d dekat pusar.jadi kurang cantik kalau d lihat😭padahal aku gak diet ekstrim loe,aku butuh 2thn untuk balik k BB awal😌
|
2023年11月9日 会员:: Bila Diet
|
|
2023年11月9日 会员:: eviewahyudi09
|
Untuk olah raganya aku workout biasa ya..beban menyesuaikan dr yg paling kecil 3kg sampai 7kg biasanya. Untuk contoh wo nya aku biasanya pakai you tube. Trs selamg seling senin,rabu,jumat wo untuk booty+kecilin kaki
Selasa,kamis,sabtu wo upper body
Minggu rest
Klo untuk pemula mau nurunin bb mending selang selingnyq sesuai kebutuhan mana yg mau di kecilin
2023年11月9日 会员:: clorinda25
|
Kak im aku sdh punya baby 2, yg 1 sdh kelas 4SD
Kakak sering2 wo abs aja fokus ngebentuk oto perut. Klo untuk bentut otot perut gak perlu selang seling setiap hari boleh
2023年11月9日 会员:: clorinda25
|
Menu diet ku gak extrim koq biasanya liat di ig2 atau you tube.sesuai selera kakak2 aja. Pokok minimal kan minyak,gula
2023年11月9日 会员:: clorinda25
|
kakak wo nya berapa repetisi dan set kaa?
2023年11月9日 会员:: im.queentesa
|
Berapa menit setiap WO kak.saat pembentukan otot perut lebih sering WO biasa apa kombinasi fitnes WO kak.sumpah aku agak capek lihat kulit perutku yg agak GK estetik in😭😭
2023年11月10日 会员:: im123456
|
aku anak 1 perut dah kyk anaconda. mau WO g ada waktu krn kerja juga. Anak g bisa di tinggal. Mungkin nunggu anak gedean biar bisa Gym.
2023年11月10日 会员:: Melvin2021
|
|
spill olga biar bisa perut rata lengan kecil gtu dong kk
2023年11月10日 会员:: radinenadira
|
Dl awal2 mulai wo 15mnt lama2 durasi ditambah, skrng wo nya minimal 30mnt atau 45mnt
Aku gak pernah wo di gym jd wo drmh dengan alat yg aku punya.
Untuk perut coba fokus gerakan mengencangkan perut kak yg konsisten, nanti lama2 glambirnya ilang
2023年11月10日 会员:: clorinda25
|
Kak melvin ngapain ngg anak gede. Dmulai skrng aja sebentar2 minim 15mnt.aku juga kerja koq plng ku sampai rmh jam set 7 mlm.tapi aku bs menyisihkan waktu buat wo.
Semua itu tergantung kita kak mau atau tdk 😁
2023年11月10日 会员:: clorinda25
|