clorinda25的日记, 2023年11月8日

apa aja mbaaa yg d lakukan 🤩 

Defisit kalori/pola hidup sehat..dan pastinya olah raga kak 😁😁😁 hindari maknan yg mengandung gula,gepung,minyak 

Olahraganya apa aja ka ?  

kereeen 😍 kaka olahraganya apaa kalo boleh tauu?? 

hebat banget kak sampai ditahap itu, kerennn... spill olahraganya kak 

mantap ka 

maaf apa kakak dah perna punya baby?? perutku dah rata kayak punyamu kak.tapi ada sisa kulit bergelambir d dekat pusar.jadi kurang cantik kalau d lihat😭padahal aku gak diet ekstrim loe,aku butuh 2thn untuk balik k BB awal😌 

spill olahraganya 

spill olahraga nya kaaaa 

menu diet nya kak 

Untuk olah raganya aku workout biasa ya..beban menyesuaikan dr yg paling kecil 3kg sampai 7kg biasanya. Untuk contoh wo nya aku biasanya pakai you tube. Trs selamg seling senin,rabu,jumat wo untuk booty+kecilin kaki Selasa,kamis,sabtu wo upper body Minggu rest Klo untuk pemula mau nurunin bb mending selang selingnyq sesuai kebutuhan mana yg mau di kecilin  

Kak im aku sdh punya baby 2, yg 1 sdh kelas 4SD Kakak sering2 wo abs aja fokus ngebentuk oto perut. Klo untuk bentut otot perut gak perlu selang seling setiap hari boleh  

Menu diet ku gak extrim koq biasanya liat di ig2 atau you tube.sesuai selera kakak2 aja. Pokok minimal kan minyak,gula  

kakak wo nya berapa repetisi dan set kaa? 

Berapa menit setiap WO kak.saat pembentukan otot perut lebih sering WO biasa apa kombinasi fitnes WO kak.sumpah aku agak capek lihat kulit perutku yg agak GK estetik in😭😭 

aku anak 1 perut dah kyk anaconda. mau WO g ada waktu krn kerja juga. Anak g bisa di tinggal. Mungkin nunggu anak gedean biar bisa Gym.  

woooowww 😍😍😍😍 

spill olga biar bisa perut rata lengan kecil gtu dong kk 

Dl awal2 mulai wo 15mnt lama2 durasi ditambah, skrng wo nya minimal 30mnt atau 45mnt Aku gak pernah wo di gym jd wo drmh dengan alat yg aku punya. Untuk perut coba fokus gerakan mengencangkan perut kak yg konsisten, nanti lama2 glambirnya ilang  

Kak melvin ngapain ngg anak gede. Dmulai skrng aja sebentar2 minim 15mnt.aku juga kerja koq plng ku sampai rmh jam set 7 mlm.tapi aku bs menyisihkan waktu buat wo. Semua itu tergantung kita kak mau atau tdk 😁