Blümchenduft的日记, 2023年11月9日

Guten Morgen Ihr Lieben. Heute nach langer Auszeit wieder gestartet. Die Waage zeigt eindeutig, ich brauche einen Plan und muss was tun. Bin hoch motiviert 😃

89.8 公斤 最近减少: 2.3 公斤.    还有: 17.8 公斤.    饮食准则: 合理的.

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435 千卡

脂肪: 4.73克 | 蛋白质: 30.24克 | 碳水物: 72.56克.   早餐: Biskuit, ESN Eiweißshake, Kaffee mit Milch. 晚餐: Banane, Banane. 小食/其他: Kaffee mit Milch, Aldi Mineralwasser Medium. 更多的......

3508 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 6 小时, 休息 - 12 小时, 睡眠 - 6 小时. 更多的......