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Buenas gente! Cómo andan??
Sé que acá hay mucha gente muy fit 🏋️ así que vengo por consejos.
Hace 4 meses que estoy yendo al gym y la verdad que estoy re notando los resultados. Estoy muy contento.
Pero tengo un tema con las flexiones de brazo 😬
Veo gente que llega hasta el piso y se levanta como si nada, mientras que a mi me cuesta muchísimo bajar hasta 3/4 y volver a subir. Toda la vida me costó ese ejercicio, y si bien ahora estoy mejorando mucho me sigue costando.
Hay algún ejercicio en particular que recomienden para fortalecer los brazos y que con el tiempo me vaya facilitando las flexiones??
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2515 千卡
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脂肪: 78.78克 | 蛋白质: 72.73克 | 碳水物: 387.76克.
早餐: Cereal Sabor Churros, Leche Parcialmente Descremada. 午餐: Huevo Duro, Zanahoria, Santa Rosa Queso Fontina, Choclo. 晚餐: Knorr Sopa de Vegetales con Municiones. 小食/其他: Pochoclos dulces, Fanta Fanta Misterio, Mccain Papas Fritas Sure Crisp, McCain Bastones de Mozzarella, Leche Parcialmente Descremada, Azúcar, Mermelada, Pan Blanco Tostado, Mani King Pasta de Maní Natural, Fantoche Bocadito de Dulce de Leche , Waffles, Mermelada, Waffles. 更多的......
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 评论
Caculo que las haces apoyando la punta de los pies, una progresion seria la flexion apoyando las rodillas y los pies levantados, cambia el punto de apoyo y reduce kilos, ahi vas a ganar fuerza para despues hacer el rango completo
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Es buena esa, voy a probar.
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Siempre que algún ejercicio se dificulte un poco, se puede practicar las progresiones del mismo para ganar la fuerza/estabilidad hasta que se consiguen las primeras repes. Flexiones, dominadas, abdominales, etc, podes buscar en google las progresiones qué te van a ayudar un monton
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El mismo pero con práctica. Aumenta entre semanas series manteniendo las repeticiones. Trata de hacer series lejos del fallo. Que no cuesten demasiado así se mantiene mejor el rendimiento y no te fatigas. Poco a poco se facilita y podrás bajar más. Por ejemplo en vez de hacer 4 series x 10reps; hacer 7 series de 5, dejando resto.
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Las flexiones no son solo fuerza, es manía, lo más difícil es hacer las primeras
2023年11月8日 会员：: camilofronti
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podes hacer una adaptacion a las flexiones originales que seria apoyando las rodillas, otra cosa que podes hacer es press banca ya que ahi vas a poder ganar fuerza pectoral, obviamente con un peso apropiado para vos, exitos!
2023年11月8日 会员：: leandroramazotti
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práctica, hacelo con rodillas primero, (siempre controladas, baja y subí lento) después si hace de apoco las normales y también press de banca controlado.
2023年11月8日 会员：: ivandsosaa
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Concentrate en mejorar tu bench press (press de banca). A mi me costaron toda la vida las flexiones de brazos, recien las pude empezar a hacer bien, como si nada, cuando empecé a poder levantar mas que un 60% de mi peso total en el press de banca.
2023年11月8日 会员：: aionaykonn
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es lógico que te cuesten más si haces el rango completo, yo también por ejemplo si hago solo la mitad del recorrido te hago 40 pero si las hago bien cálculo que haré 20 como mucho.
Te recomiendo hacer el rango completo las que puedas casi al fallo, y ya el número irá subiendo, cuando llegues a una cantidad determinada (15 aprox) bien hechas te diría que no te es más conveniente seguir con ese ejercicio, te conviene irte a uno con peso, o seguís haciendo este pero lastrado.
2023年11月8日 会员：: Tomiigoro
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a m me sisviò levantar un poco la cola uno normalmente se arquea al revès unde la cola y eso lo hace mas dificil
2023年11月8日 会员：: morpheus2789
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ejercicios de ante brazo y muñeca con mancuernas y ejercicios de triceps en polea y algo de press de banca y de press militar con mancuernas pero con recorrido completo hacia abajo así optimistas el deltoides y no cargas los trapecios
2023年11月8日 会员：: Cosme Fula
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Intenta empezar apoyándolas rosillas. Ir ganando fuerza con cantidad de repeticiones. Luego pasa q la flexión con el cuerpo entero!!!
2023年11月8日 会员：: juancito46
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Que grandes todos los que me dejaron sus comentarios! Los voy a tener en cuenta. Muchísimas gracias.
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