在2023年11月7日体重纪录(没有日志纪录)
|
51.2 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 3.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2056 千卡
|
脂肪: 68.70克 | 蛋白质: 140.95克 | 碳水物: 227.45克.
早餐: Тыквенные Семечки, Nutrilite Протеиновый Порошок, Магнит Хурма, Рыбные Котлеты, Каша Пшенная на Воде. 午餐: Свекла Вареная, Котлета Куриная, Картофельный Суп, Гречка с Маслом. 晚餐: Бабаевский Шоколад Горький, Пятерочка Яблоко Сезонное , Бабаевский Шоколад Горький, Семена Льна, Сухие Цельные Семена Кунжута, Блины из чечевицы, Простоквашино Сметана 10%, 4 Сезона Вишня без Косточки, Творог (Обезжиренный). 更多的......
|
|
1857 千卡
|
运动:
上班 (工作) - 8 小时, 烹饪 - 1 小时, 洗碗 - 10 分钟, 看书 - 30 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 50 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.3 公斤
|