|
Этим утром сахар 6.2. Накануне вечером была гречка, индейка, салат из капусты. Не было баловства в виде глотка вина у мужа или протеиновой печеньки. Значит продолжаю мерять и морально готовлюсь к метформину.
Вообще странные дела творятся, вес меедленно стекает до предыдущего максимального ужаса с которым я начинала сидеть в ФС много лет назад. А объём живота по замерам тренера внезапно увеличился. Остальные объемы конечно надо записать и проверять самой, но эти цифры меня давно вгоняют в отчаяние, поэтому пока просто слежу по джинсам и не могу сказать что что-то меняется. А по замерам тренера за неделю +8 см объём живота. Отёки? Воспаление? Реакция на антибиотики?
|
111.9 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 43.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1987 千卡
|
脂肪: 108.01克 | 蛋白质: 119.14克 | 碳水物: 137.55克.
早餐: Вареное Яйцо, Агрокомплекс Колбаса Кровяная Крестьянская, Коломенское Батон. 午餐: Пятерочка Сливы, Пятерочка Груша Сезонная , Капустный Салат, Увелка Каша Пшеничная на Воде , Индилайт Голень Индейки. 晚餐: Язык Говяжий Отварной, Мираторг Котлета из Говядины , Гречка Отварная. 小食/其他: FitnesShock Protein Cookie Banana Brownie, ВкусВилл Ветчина Куриная Нежная, Простоквашино Творожное Зерно в Сливках 5%. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|
 评论
Svetlanko - я в общем и целом знаю как надо)) я уже давно не ем сладкого на сахаре/фруктозе и т. д. Даже не столько из-за показателей, а потому что мне потом плохо и я готова сожрать холодильник целиком).
Но да, пора опять посмотреть что в еде начало так влиять. Как ни странно подозреваю кефир)
|
мадам Подлючка - спасибо. Вы правильно все поняли. У меня обычно сахар 5.2-5.3, а инсулин был за 150. Углеводов ем средне, то есть далеко не кето, но обычно до 120-130 г укладываюсь.
|
Inecca26 - сочувствую и поддерживаю.
Сброс веса, особенно с кучкой сопутствующих болячек это долгий процесс. А мотивации обычно хватает на первые недели, когда эффект сразу виден. Дальше нужна не мотивация, а поиск маленьких удовольствий в повседневной жизни.
Это опять же если речь идет о здоровом организме.
Если состояние "ничего не хочу, сложно встать с кровати" длится несколько дней подряд, то стоит пообщаться с психотерапевтом, работающим в связке с психиатром.
В любом случае - вы молодец что делаете!
|
ElenaDelaf, да, понимаю что слабые стенки, диастаз и т. д. но слишком большое изменение
|
nastyashaa1 - я просто пью магний) анализы на все дефициты это дорого, но магний, калий и вит. Д я проверяю и пью.
|
Лиарра диагноза полгода назад не было. Ожирение есть, инсулинрезистентность есть. Длинный список всего остального тоже есть. Поэтому я к себе сейчас ооочень мягко. Погуляла дополнительно - ай молодца, не смогла встать с кровати - ничего, завтра получится и т. д.
Вы молодец что начали меняться! Главное для всех нас продолжить это дело))
|
mashoot - период адаптации очень неприятный))
|
Вы пишете тут в дневнике только о проблемах. Фото ваших тарелок нет. Нельзя составить мнение о том, что вы едите, чтоб дать хотя бы первоначальное направление, хотя это и невозможно. В вашем оздоровлении нужен всеобъемлющий подход, функциональное питание для восстановления организма. По вашему описанию и моему быстрому анализу записей вам нужно работать над снижением инсулина и глюкозы в крови - это строгий протокол низкоуглеводный. При этом у вас перманентный стресс и от этого плохой сон, но неясно что с образом жизни. Одно могу сказать, что жалобами тут, вы вряд ли исправите ситуацию. Нужно работать со специалистом. Отлаживать питание, образ жизни, пить нутрицевтики. Есть такие специалисты, нутрициологи с комплексным подходом.
|
toriko11 Если действительно хотите начать работать над собой, пишите мне. Несколько рекомендаций от души, после рассмотрения ситуации, я могу вам дать. В моем био тут написаны мои контакты.
|
@marina59ljgda что за глупости вы говорите ?
Еще как диета влияет на сахар !
Я не говорю о диете , которую многие держат . Ничего не едят и пытаются похудеть . Я говорю про ограничение определенных продуктов с подсчетом БЖУ
|
Я просто и сама на метформине, но период адаптации видимо легко прошёл - может потому что дозировку поднимала очень медленно и плавно
|
|
|